Cuatro minutos de ejercicio, ¿cuál es tu excusa?
Llevas mucho tiempo escuchando recomendaciones, desde 10.000 pasos al día hasta 90 minutos por semana, pero los últimos estudios indican que cuatro minutos de ejercicio intenso ya marcan la diferencia
Siete minutos antes de la ducha para ganar fuerza
Si no haces nada y te quieres poner en forma, o quieres progresar más rápido en el gimnasio, prueba con estos siete minutos antes de ducharte todos los días.
El secreto de la concentración: 20 minutos
Si no eres capaz de concentrarte en algo, o te cuesta empezar con una tarea, solo necesitas ser cabezota durante 20 minutos. ¿Te crees capaz?
Cuántos minutos debes descansar durante el trabajo
Si no descansas, no rindes. Estos son los intervalos de descanso y trabajo que mejor le van a tu cerebro.
Si corres durante horas estás perdiendo el tiempo
Sudar durante dos horas o solo 20 minutos quema la misma cantidad de grasa, tú eliges.
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