El libro para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida

Un sistema basado en la ciencia

  • Más de 100 ilustraciones originales
  • Un programa de transformación de tres meses
  • Más de 100 referencias de estudios científicos
  • Con la colaboración de expertos en nutrición, medicina, salud y deporte

El resultado es que tras finalizar mi primera Operación Transformer me he podido ver los abdominales por primera vez desde que tenía ¿12 años?

Estoy en el segundo mes y puedo decirte que me funciona sin invertir mucho tiempo. Bajé 10 kilos, mi porcentaje de grasa está en 17% y bajando, mi porcentaje de músculo en 41% y subiendo.

Este fin de semana voy al supermercado a hacer por fin, una compra inteligente. Sólo comiendo cada cuatro horas y eliminando la harina blanca y el azúcar de mi dieta, he bajado 7 kilos

Índice de contenidos

CÓMO FUNCIONA TU CUERPO

  • Las dietas no funcionan
  • Cómo quemar grasa
  • Un día en la montaña rusa
  • El déficit de azúcar y tus músculos
  • Echa tu vida a rodar
  • Tonificar, reafirmar y otras tonterías
  • Insulina y resistencia a la insulina
  • Cortisol, estrés, monos y jefes
  • Sexo, testosterona y otras hormonas
  • Mueve tu cuerpo, cambia tu mente
  • Sentarse mata, moverte te cambia

CÓMO FUNCIONA LA COMIDA

  • Proteínas, las necesitas
  • Grasa, come sin miedo
  • Carbohidratos: buenos, feos y malos
  • No bebas calorías, bebe agua
  • Vitaminas, minerales y suplementos
  • Una caloría no es una caloría

CÓMO FUNCIONA EL DEPORTE

  • Necesitas músculo
  • La dosis mínima de deporte
  • Pesas para chicas

CÓMO FUNCIONA TU MENTE

  • Duerme
  • Medita
    CÓMO FUNCIONA TU MENTE

    • Duerme
    • Medita

    LA OPERACIÓN TRANSFORMER

    • Calcula tu dieta
    • Calentar y estirar
    • Fase 0, antes de empezar
    • Fase 1, ponte en forma
    • Dieta para ponerse en forma
    • Fase 2, más músculo
    • Dieta para crecer
    • Fase 3, quema grasa
    • Dieta quemagrasa
    • Ya está, ¿ahora qué?
    • … Y así toda la vida

    QUÉ DICE LA CIENCIA

    CONSIGUE EL LIBRO DE OPERACIÓN TRANSFORMER

    El libro

    El libro de Operación Transformer, con las ilustraciones de Puño a todo color. Más de 3.000 ejemplares vendidos.

    El eBook

    El libro completo en formato EPUB, MOBI o PDF, con todo el contenido y tests interactivos

    Planes personalizados

    El libro acompañado un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses con asesoramiento.

    EBOOKS GRATIS

    Introducción

    Los cinco primeros capítulos del libro Operación Transformer para que comiences a comprender tu cuerpo y tu mente

    Comida

    La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu organismo

    Ejercicio

    Biohacking quiere decir entender cómo funciona el sistema para conseguir grandes resultados con pequeños esfuerzos

    Gourmet

    La comida sana que necesita tu cuerpo no tiene por qué ser aburrida. Consigue el libro de recetas del Gourmet Saludable

    LEE LOS ARTÍCULOS