¿Engordamos porque el cuerpo piensa que debe sobrevivir al invierno?
Aunque la vida moderna no entiende de estaciones, y los humanos no hibernamos, cada vez que comemos azúcar damos la señal a nuestros cuerpos de que necesitan engordar para sobrevivir al duro invierno
Tunea el orden de tus comidas de Navidad para no engordar (tanto)
Como cada año, no se trata de privarse, sino de hacer control de daños para evitar las peores consecuencias de las comidas de Navidad
Por qué nos enganchamos al “doomscrolling” y cómo superar la adicción a las malas noticias
Refrescos azucarados contra zumo recién exprimido ¿cuál es peor?
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Por qué hablar con extraños es bueno para la salud
Por qué salen canas, y cómo frenarlas
La apnea del móvil, y cómo evitarla
Por qué taparse la boca con esparadrapo para dormir
Respirar por la boca tiene consecuencias negativas para la salud bien conocidas, y muchas personas están adoptando una solución simple pero efectiva para mejorar su sueño y su bienestar: esparadrapo.
Cómo convertirse en un culturista vegano
El problema con los aceites de semillas ricos en omega-6
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Mancuernas contra kettlebells, ¿qué es lo mejor?
El podcast de Operación Transformer T01E06: las dietas bajas en carbohidratos
Funcionan las dietas bajas en carbohidratos, como la dieta keto? O mejor dicho, ¿a quién le puede funcionar? ¿Pueden protegernos de la COVID-19? Hablamos de qué comer y cómo comer con el cardiólogo Bret Scher.
Por qué comer caviar (del barato también)
El caviar es apreciado por su sabor y su escasez, pero además es un superconcentrado de nutrientes. La buena noticia es que las huevas de otros peces mucho más baratas también son inmensamente nutritivas.
La regla de los dos minutos para comenzar nuevos hábitos
Las pesadillas por la crisis del coronavirus en realidad protegen tu cerebro
El podcast de Operación Transformer T01E05: la verdad sobre el deporte para chicas
¿Hay deporte para hombres y para mujeres? Los gimnasios nos separan como los colegios antiguos, las chicas hacen cardio y los chicos pesas. El entrenador nacional de atletismo Ángel Merchán nos explica por qué esto no tiene sentido.
Espirulina, para qué sirve y para qué no
La espirulina es uno de los suplementos más conocidos, pero ¿qué efectos reales tiene esta alga microscópica?
¿Y si en realidad no necesitamos fibra? Hora de repensar el pan integral
El salvado de trigo o avena con el que suplementan el pan integral puede que no nos esté ayudando, la fibra que necesitamos es otra
¿Por qué las camisetas sintéticas huelen peor que las de algodón?
Con la fiebre por correr, muchos runners optan por las fibras sintéticas, que se empapan con el sudor, pero a cambio huelen mucho peor.
El planeta gordo
De un lugar a otro del mundo, las dietas saludables no se parecen en nada, pero las dietas perjudiciales son iguales
El podcast de Operación Transformer T01E04: por qué nos cuesta tanto cambiar
Si lo sabemos lo que necesitamos para estar mejor, ¿por qué no lo cambiamos? La clave está en nuestro cerebro, la percepción que tenemos de nosotros mismos y de la realidad, que a menudo no es correcta. De todo esto hablamos con el psicólogo Ramón Nogueras, autor del libro “Por qué creemos en mierdas, cómo nos engañamos a nosotros mismos”.
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Cuánta vitamina D3 debes tomar como suplemento
La deficiencia de vitamina D es una de las más comunes. Así es como puedes mejorar tus niveles.
El Gourmet Saludable: tarta de Santiago Transformer sin azúcar
La tarta de Santiago es un clásico de la repostería con almendra, solo tiene tres ingredientes y si eliminamos el azúcar se convierte en un concentrado de proteínas y grasa saludable
CONSIGUE MÁS CON OPERACIÓN TRANSFORMER
El libro
El libro de Operación Transformer, con las ilustraciones de Puño a todo color. Más de 3.000 ejemplares vendidos.
El eBook
La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu cuerpo
Planes personalizados
Un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses