Si crees que basta con «echar gasolina al cuerpo» cada día en realidad puede que no estés dándole lo que necesita. Esto es lo que puedes comer en un día para asegurarte todos los nutrientes esenciales: proteínas, grasas esenciales, vitaminas y minerales.
Cualquier hora es buena para hacer deporte, pero cada parte del día tiene ventajas e inconvenientes.
Correr con el fresco de la mañana o levantar pesas después del trabajo. Tus hormonas determinan cómo te va a funcionar cada horario.
Una idea muy extendida es para adelgazar es mejor hacer seis comidas pequeñas que tres grandes. ¿Tiene sentido?
Tu cuerpo funciona mejor si hay carbohidratos en tu dieta, pero la dosis correcta depende de qué tipo de deporte hagas
EL LIBRO
EL PLAN