Cinco minutos de tortura al día, menos grasa en tu barriga. Puede que merezca la pena.
Las duchas frías han pasado de método de tortura en los campos de concentración, a que la gente pague por ellas en el spa. Agua fría, agua caliente, repetir. Se recomienda para mejorar la circulación y prevenir la celulitis, pero pocos se atreven con ella en casa. ¿Y si te dijera que puede ayudarte a quemar grasa solo con cinco minutos?
Ya sabes que el frío y las tiritonas activan la “grasa parda”, un tejido misterioso que cuando se estimula por el frío activa la oxidación e la otra grasa no deseada en tu cuerpo, la de tus caderas o tu barriga. La grasa parda se encuentra alrededor del cuello en los adultos, y para activarla se recomendaba caminar por la nieve o sumergirse en agua con hielo.
Sin embargo, según un reciente estudio, las duchas de contraste son igual de efectivas, y no duelen tanto.
Para darte una ducha de contraste efectiva debes seguir estas instrucciones:
- Permanece 20 segundos bajo el agua fría
- Cambia a agua caliente y permanece bajo ella otros 10 segundos
- Repite diez veces
En cinco minutos habrás activado tu mecanismo de quema de grasa y ni siquiera habrás hecho deporte. Con una aplicación como Gymboss podrás controlar el tiempo, que se hará eterno, pero merecerá la pena.
Foto: Cold shower por Shutterstock
