La playa cambia tu cerebro
No es de extrañar que a la gente le guste ir a la playa de vacaciones, la ciencia ha descubierto que nuestro cerebro cambia cuando pisamos la arena y el mar.
El deporte frena el envejecimiento: los 80 son los nuevos 20
La gente que hace ejercicio parece más joven, pero ¿puede el ejercicio físico frenar el envejecimiento? Un estudio reciente indica que sí.
Transformer HIIT: Los intervalos mejoran tu cerebro
Además de mejorar tu cuerpo y despertar tu metabolismo, los intervalos de alta intensidad también mejoran tus capacidades cognitivas.
Menú diario decreciente: come más calorías más temprano
Varios estudios coinciden en que las horas a las que comemos, y sobre todo las que dejamos de comer, influyen en cómo tu cuerpo gana o pierde grasa. Aquí tienes la receta para hacerlo bien.
Qué son y por qué comer microgreens
A medio camino entre los brotes y las plantas baby, los microgreens son una forma fácil de multiplicar los nutrientes de tu ensalada.
Quien la sigue la consigue: así mide la ciencia la fortaleza mental
Cinco trucos para sobrevivir a las alergias
La alergia es tu sistema inmunitario reaccionando como un loco ante cosas que son inocuas. Esto es lo que puedes hacer para paliar sus efectos.
¿Se puede recuperar el sueño perdido?
Correr, sexo y ayuno: así haces que crezcan tus neuronas
Ejercicios que estás haciendo mal
Hay ejercicios muy efectivos como el peso muerto, la sentadilla o el balanceo con kettlebell que te pueden ayudar a ponerte en forma para el verano en mucho menos tiempo, pero ¿los haces bien?
Por qué los runners deben hacer pesas
Cuándo fiarte de los estudios científicos
Operación traje de baño: si quieres adelgazar, hazlo sin poner en riesgo tu salud
Échale canela para controlar tus carbohidratos
La canela tiene unos efectos sorprendentes sobre la sensibilidad a la insulina, mejorando la forma en que tu cuerpo absorbe el azúcar y ayudando a que no engordes.
Cómo te puede ayudar la alimentación consciente
La inmensa diferencia entre sentarse y levantarse de la silla
El hombro: la lesión favorita de los levantadores
Entre las personas que levantan pesas en el gimnasio, y especialmente los hombres, la lesión que gana el premio a la más popular es el hombro.
“Hay una conexión real entre el intestino y el cerebro, y esto no es esotérico”
Superalimentos que tienes en la nevera
Kale, bayas de Goji, semillas de chía, todo eso está muy bien, pero no es necesario que vayas al herbolario a por superalimentos, los tienes en casa
HRV, el truco de los atletas profesionales que puedes usar tú también
Dónde encontrar la motivación para hacer deporte
Los videojuegos no fríen tu cerebro, lo entrenan
Transformer HIIT: cómo reparar el daño producido por la falta de sueño
La pérdida de horas de sueño provoca daños inmediatos en tu salud, y añade centímetros a tu barriga. Los intervalos son una forma de arreglar el estropicio.
¿Sardinas contra la depresión?
La adicción a la comida
Consultas Transformer: quemadores de grasa, esgrima y series decrecientes
Colina, el nutriente esencial que no conocías
Nunca, nunca tires las yemas de huevo
Olvida lo que pensabas antes: los huevos son un super alimento, y la yema, a pesar de su mala fama, es precisamente la parte que ayuda a regular el colesterol
Levanta pesas despacio, consigue más músculo
Si eres de los que levanta pesas como si agitaras una coctelera, puede que te interese esto.
Sensibilidad a la insulina: qué es, por qué importa, cómo aumentarla
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El libro
El libro de Operación Transformer, con las ilustraciones de Puño a todo color. Más de 3.000 ejemplares vendidos.
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La Operación Transformer no es una dieta, sino un sistema para que aprendas a usar la comida para cambiar tu cuerpo
Planes personalizados
Un plan adaptado a ti, a tu horario, tu cuerpo y tu capacidad física, para cambiar tu cuerpo en tres meses
