Comentarios en: Necesitas sprints para correr largas distancias https://www.operaciontransformer.com/2014/05/05/necesitas-sprints-para-correr-largas-distancias/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:09 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/05/05/necesitas-sprints-para-correr-largas-distancias/#comment-5464 Thu, 29 May 2014 11:46:50 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2898#comment-5464 En respuesta a iamsepia.

Hola. Creo que te faltan proteínas en el desayuno: yogurt, huevos, etc. También te vendría bien hacer series de sprints, cuestas o escaleras (intervalos) en una o dos de las sesiones de carrera semanales. Verás muchos cambios para mejor.

]]> Por: iamsepia https://www.operaciontransformer.com/2014/05/05/necesitas-sprints-para-correr-largas-distancias/#comment-5463 Fri, 23 May 2014 16:02:49 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2898#comment-5463 Buenas tardes, ante todo felicidades por el blog.
Te comento, hago 1 día si y 1 día no 11km de running al 60%. Los otros días de «descanso» hago unas 2h de padel. Como dieta hago la base de la paleodieta, pero modificada (ya que le pongo algo de carbos, al comer).
Te explico:
Desayuno: batido de 4 frutas + 20 gr de frutos secos
Comida: ensalada + atún en lata + 100 g arroz integral + pollo/carne en general
Cena: ensalalada + pescado (atún o blanco)
Ves algún error grave en mi método?

]]> Por: Héctor https://www.operaciontransformer.com/2014/05/05/necesitas-sprints-para-correr-largas-distancias/#comment-5462 Tue, 20 May 2014 20:57:29 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2898#comment-5462 Buen artículo. Estoy muy de acuerdo, más que nada porque lo he comprobado yo mismo. Siempre he pensado que para un entrenamiento eficaz ,ya no solo para sprinters sino para realizar largas maratones, es importante entrenar la resistencia combinado con intervalos de sprints.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2014/05/05/necesitas-sprints-para-correr-largas-distancias/#comment-5461 Tue, 13 May 2014 15:14:34 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2898#comment-5461 En respuesta a Rodrigo.

Hola Rodrigo. El entrenamiento con sprints es muy interesante para correr esa distancia más cómodo y más rápido:
https://www.operaciontransformer.com/2014/05/05/necesitas-sprints-para-correr-largas-distancias/
Cuida la alimentación. Antes de correr es importante que comas hidratos de absorción lenta que te den energía durante más tiempo. Los azúcares te darán un subidón al principio pero luego te quedarás tirado.

]]> Por: Rodrigo https://www.operaciontransformer.com/2014/05/05/necesitas-sprints-para-correr-largas-distancias/#comment-5460 Mon, 12 May 2014 13:40:34 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2898#comment-5460 Buenas tardes. Me gustaría saber tu opinión sobre que es lo más adecuado para preparar una milla. Creo que tengo buena forma física (1,82- 73kg 11%grasa) pero la ultima que corri una milla, me quede sin energías los últimos 300m. El cardio estratégico y además de cuando en cuando correr esa distancia (1,7km) es una buena idea? cambiarías algo?
Muy acertada la nueva imagen del bloc, me encanta.

]]> Por: Belen de bellepoque https://www.operaciontransformer.com/2014/05/05/necesitas-sprints-para-correr-largas-distancias/#comment-5459 Tue, 06 May 2014 14:04:13 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2898#comment-5459 Me ha gustado mucho este post, aunque yo soy mas de aerobic que de correr, quizás no me guste porque no se correr no ? Un beso
http://blogbellepoque.blogspot.com.es/2014/05/puesta-punto-dieta-disociada.html

]]>