Comentarios en: Por qué no ganas músculo https://www.operaciontransformer.com/2013/10/10/por-que-no-ganas-musculo/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 27 Jul 2019 12:28:25 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: Antonio gomez https://www.operaciontransformer.com/2013/10/10/por-que-no-ganas-musculo/#comment-4765 Fri, 11 Mar 2016 20:57:23 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2387#comment-4765 En respuesta a Pep.

Voy todos los días al gimnasio pero hago diferentes ejercicios pero quiero sacar más músculos de los brazos y pecho y adonminales todavía quiero más musculos que me recomiendan

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2013/10/10/por-que-no-ganas-musculo/#comment-4764 Tue, 15 Sep 2015 11:05:12 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2387#comment-4764 En respuesta a Eliana vega.

Hola Eliana, si no creces, en efecto puede tener que ver con la dieta. Toma el Megaplex mass después de entrenar, no antes. Si no ves resultados, aumenta la cantidad. Antes de entrenar mezcla la avena con la proteína de suero.

]]> Por: Eliana vega https://www.operaciontransformer.com/2013/10/10/por-que-no-ganas-musculo/#comment-4763 Tue, 08 Sep 2015 15:14:22 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2387#comment-4763 Hola! Bueno yo empecé un plan de aumento de peso pero no sé si esté bien… mido 1,63 y peso 51 kg no hago cardio en el gimnasio porque me voy y me regreso a pie entonces con eso me parece suficiente mi alimentación básicamente es esta…
Desayuno: un plato de avena en este plato de avena consumo al rededor de 340 calorías, más dos huevos completos hervidos
Almuerzo: arroz, lentejas, proteína, ensalada y si puedo una papa pequeña también.
Antes de entrenar me hago un batido con 3 cucharadas de avena mas dos bananos y una medida y media de megaplex mass(en esta medida y media hay 50 gr de carbos y 14 gr de proteína)
Luego de entrenar consumo inmediatamente un batido de proteína de whey isolate (250 calorias tiene este batido, tiene 40 gr de proteína y 20gr de carbos)
Y al llegar a mi casa como una papa cocida y dos huevos hervidos.
Mi pregunta es si esa dieta me puede funcionar, llevo dos semanas en eso y entrenando con pesos q me hacen llegar al fallo pero no veo que nada crece entonces no sé si debo comer mas o no sé si la falla esté en el batido q tomo post entreno… o simplemente debo esperar más tiempo por ser mujer no crecere tan rápido espero puedan ayudarme muchas gracias

]]> Por: Jorge https://www.operaciontransformer.com/2013/10/10/por-que-no-ganas-musculo/#comment-4762 Tue, 02 Dec 2014 15:50:36 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2387#comment-4762 Dario. Gracias por el Blog.
Cuando hay que tomar la proteina? Justo después del entreno?, durante todo el día de entreno? Y la última, Los días que no se entrena no hace falta?

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2013/10/10/por-que-no-ganas-musculo/#comment-4761 Thu, 07 Nov 2013 11:22:14 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2387#comment-4761 En respuesta a Pablo.

Los distintos batidos de proteínas tienen distintas concentraciones. Si tu batido tiene un 80% de proteína, cuando te tomas un cacillo de 30 gramos en realidad estás tomando 24 gramos de proteína en total. Mira la etiqueta y lo averiguarás.

]]> Por: Pablo https://www.operaciontransformer.com/2013/10/10/por-que-no-ganas-musculo/#comment-4760 Wed, 06 Nov 2013 11:11:25 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2387#comment-4760 Hola Darío, sigo tu blog desde hace tiempo y te quería preguntar una duda: estoy tomando estas proteínas proteínas y peso 87 k, la ración diaria de proteinas depende del producto también? o las cantidades que has puesto sirven para todo?
Un saludo y muchas gracias

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2013/10/10/por-que-no-ganas-musculo/#comment-4759 Tue, 05 Nov 2013 17:10:26 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2387#comment-4759 En respuesta a hola.

Ay amigo, eso es el mal de muchos. Lo ideal es que ganes un poco de músculo, cuanto más tengas menos grasa acumularás.

]]> Por: hola https://www.operaciontransformer.com/2013/10/10/por-que-no-ganas-musculo/#comment-4758 Tue, 05 Nov 2013 06:52:36 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2387#comment-4758 hola, yo llevo unos 4 meses haciendo ejercicio y he ganado muy poca masa muscular, tengo 12% de grasa corporal sin embargo tengo una pequeña longita en la cintura es muy pequeña, pero me incomoda, porque el resto d e mi cuerpo es delgado y algo marcado, que me recomiendas??

]]> Por: dariopes https://www.operaciontransformer.com/2013/10/10/por-que-no-ganas-musculo/#comment-4757 Wed, 16 Oct 2013 19:45:56 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2387#comment-4757 En respuesta a VIM.

No aumentes las calorías si no ves que las vas a gastar. Calcula tu gasto metabólico primero y después ajusta viendo el efecto que tiene en ti:
https://www.operaciontransformer.com/2011/04/13/contar-calorias-si-o-no/
Eres tú quien tiene que controlar los pesos. Si cuando terminas una docena de repeticiones crees que podrías hacer tres más, no es suficiente peso. Las últimas repeticiones deben ser las últimas que puedes hacer con buena forma.

]]> Por: VIM https://www.operaciontransformer.com/2013/10/10/por-que-no-ganas-musculo/#comment-4756 Wed, 16 Oct 2013 13:54:49 +0000 http://transformer.blogs.quo.es/?p=2387#comment-4756 Dario, sigo mucho tu blog, y te quería consultar. Estoy realizando el entrenamiento Insanity, y si bien veo cambios, apunta mucho a perder grasa, pero no quiero perder musculo. Tengo un par de mancuernas chicas (5 y 3 kg) y hago todas las mañanas considerando las recomendaciones tuyas, de 3 x 3 segundos, triseries de 3 x 13 repeticiones en una especie de full body, (pecho, brazos, espalda y hombros). Me cuido en la dieta, con pocos carbos y mucha proteína (sin complementos).
Debería aumentar las calorías, o cargar mas los pesos?
Desde ya muchas gracias.

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