Comentarios en: Operación transformer: el efecto retractilado https://www.operaciontransformer.com/2012/07/05/operacion-transformer-el-efecto-retractilado/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Sat, 05 Oct 2019 23:20:13 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.5 Por: Jesus https://www.operaciontransformer.com/2012/07/05/operacion-transformer-el-efecto-retractilado/#comment-44624 Sat, 05 Oct 2019 23:20:13 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1576#comment-44624 Hola Darío muchas gracias por darte la molestia de escribir esto y brindarnos ayuda a los principiantes en el gym.
Yo mido 1.68 y peso 54kg, y vi que tú ayuda va más dirigida hacia personas con Kg de más y que desean bajar, yo por mi parte deseo subir de peso, es notorio que estoy por debajo de mi «peso normal». ¿Qué me recomendarías para subir de peso rápidamente y sacarle el máximo provecho al gimnasio? ¿Qué tipo de dietas o ejercicios?
Y los días de cardio, podría hacer algo de Ejercicios de brazos o pectorales? Gracias de antemano!

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/07/05/operacion-transformer-el-efecto-retractilado/#comment-3033 Tue, 21 Jul 2015 17:52:04 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1576#comment-3033 En respuesta a Lina.

Amiga, esa es grasa resistente. Aquí tienes más información:
https://www.operaciontransformer.com/2014/08/27/como-quemar-la-grasa-resistente/

]]> Por: Lina https://www.operaciontransformer.com/2012/07/05/operacion-transformer-el-efecto-retractilado/#comment-3032 Tue, 21 Jul 2015 03:50:58 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1576#comment-3032 Hola Dario.
Primero quiero felicitarte por la ayuda que nos das con tu blog.
Tengo 17 años y empece hace dos meses en el gym, aclaro que soy mujer. Tengo la facilidad de levantar bastante peso son mancuernas o en máquinas. En mis brasos y espalda he notado cambios…. Pero en la celulitis de mis glúteos y piernas no! Me alimento bien y tomo agua. No se que pasa.

]]> Por: tamara https://www.operaciontransformer.com/2012/07/05/operacion-transformer-el-efecto-retractilado/#comment-3031 Sun, 24 May 2015 21:42:27 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1576#comment-3031 Sirve para cualquier persona ?
Quiero llegar al 13% de grasa,pero creo que son muchas calorias

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/07/05/operacion-transformer-el-efecto-retractilado/#comment-3030 Fri, 29 Aug 2014 09:52:31 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1576#comment-3030 En respuesta a Alfonso.

Mantenerlo es sencillo, pero no es fácil. Me explico. Si descansas unas semanas y después continúas con otro ciclo de Operación Transformer, ganarás más masa muscular y bajarás más aún tu porcentaje de grasa. Pero todo tiene un límite, y las ganancias cada vez serán más pequeñas a medida que te conviertes en una persona con un buen físico. Incluso los culturistas profesionales tienen fases de «fuera de temporada» en las que ganan grasa. Lo importante no es mantenerse siempre en el pico de forma, sino que la media del año sea cada vez mejor.

]]> Por: Alfonso https://www.operaciontransformer.com/2012/07/05/operacion-transformer-el-efecto-retractilado/#comment-3029 Thu, 28 Aug 2014 20:31:06 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1576#comment-3029 Una vez conseguido esto, ¿que dieta/ejercicio hay que hacer para mantenerlo?

]]> Por: Jordi https://www.operaciontransformer.com/2012/07/05/operacion-transformer-el-efecto-retractilado/#comment-3028 Tue, 15 Jul 2014 20:00:29 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1576#comment-3028 En respuesta a Darío Pescador.

Gracias por la rapidez en la respuesta Darío. Aconsejas mezclar en el batido de proteínas una pequeña cantidad de creatina o durante el cardio tomar maltodextrina?
Saludos,

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/07/05/operacion-transformer-el-efecto-retractilado/#comment-3027 Mon, 14 Jul 2014 15:54:29 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1576#comment-3027 En respuesta a jordi.

Descansa y vuelve a empezar, pero no te abandones del todo. Mejor si es un mes, y te mantienes activo.

]]> Por: jordi https://www.operaciontransformer.com/2012/07/05/operacion-transformer-el-efecto-retractilado/#comment-3026 Sun, 13 Jul 2014 23:04:26 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1576#comment-3026 Hola Darío,
Primero felicitarte por el post. Cuando acabas los tres meses de la rutina tranformer recomendarías alguna rutina de mantenimiento o descansarías un par de meses y volverías de nuevo a empezarla? Gracias de antemano,

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/07/05/operacion-transformer-el-efecto-retractilado/#comment-3025 Tue, 01 Jul 2014 18:33:07 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1576#comment-3025 En respuesta a SOMMER.

Hola, gracias por tu mensaje. Tienes que ajustar tu cantidad de calorías diarias según tu peso siguiendo esta fórmula.
https://www.operaciontransformer.com/2011/04/13/contar-calorias-si-o-no/
No obstante, si tienes mucha grasa corporal, es mejor que la midas y utilices esta otra:
BMR = 370 + (21,6 x masa magra en Kg)

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