Comentarios en: Operación Transformer: un cuerpo nuevo en tres meses https://www.operaciontransformer.com/2012/04/04/operacion-transformer-cuerpo-de-verano-en-tres-meses/ El sistema para controlar tu cuerpo y cambiar tu vida Thu, 03 Oct 2019 07:41:37 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Por: José Manuel Serrano Palomo https://www.operaciontransformer.com/2012/04/04/operacion-transformer-cuerpo-de-verano-en-tres-meses/#comment-44616 Thu, 03 Oct 2019 07:41:37 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1288#comment-44616 Buenas! Sigue activo este blog? Estoy pensando en empezar la operación de 3 meses y no se si hay algo más actualizado o si ese sigue valiendo. Mi problema es que 2 días a la semana doy clases de artes marciales durante hora y media y nose como compaginarlo sin hacerme un destrozo.
Un saludo y buen blog!

]]> Por: Jho alejandro https://www.operaciontransformer.com/2012/04/04/operacion-transformer-cuerpo-de-verano-en-tres-meses/#comment-2076 Thu, 28 Feb 2019 02:16:50 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1288#comment-2076 Hola estoi empezando hoy a trotar todos los dias pero no se que comer en la mañana tarde y noche que me recomiendas

]]> Por: sabrina https://www.operaciontransformer.com/2012/04/04/operacion-transformer-cuerpo-de-verano-en-tres-meses/#comment-2075 Thu, 04 Oct 2018 18:44:01 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1288#comment-2075 Hola Doc! mi intencion es cambiar mi morfologia de robusta a corredora de media distancia (atletica, fibrosa tendiendo a delgada). como lo puedo lograr? además de comer bastante proteina, cero grasa y harinas refinadas… como puedo basar mi entrenamiento de runner?
espero con ansias su respuesta.

]]> Por: paula https://www.operaciontransformer.com/2012/04/04/operacion-transformer-cuerpo-de-verano-en-tres-meses/#comment-2074 Fri, 17 Aug 2018 21:42:04 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1288#comment-2074 Hola, este tipo de ejercicios y dieta sirven para un cuerpo delgado que en general le cuesta aumentar de peso=? gracias

]]> Por: Valeria https://www.operaciontransformer.com/2012/04/04/operacion-transformer-cuerpo-de-verano-en-tres-meses/#comment-2071 Tue, 21 Feb 2017 04:18:39 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1288#comment-2071 Hola que tal he leido todo el articulo y me ha gustado todo el contenido pero yo no puedo ir al gimnasio porque me da pena prefiero hacer ejercicios en casa o en el parque la verdad que soy mujer tengo 19 años peso 35.500 y mido 1.44 soy muy delgada y me deprime tener bajo peso ..pues he calculado mi peso y tengo de I.M.C = 17.1 y mi peso ideal debe ser 44 kilos la cosa es que nunca he tenido apetito pero si desayuno almuerzo y ceno como todo ser humano lo hace.

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/04/04/operacion-transformer-cuerpo-de-verano-en-tres-meses/#comment-2054 Tue, 16 Feb 2016 08:57:54 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1288#comment-2054 En respuesta a Mariana.

Hola Mariana, puedes empezar aquí:
https://www.operaciontransformer.com/2016/02/02/la-dieta-mas-simple/
Pero la dieta no te servirá sin deporte, y el cardio no es suficiente. Si quieres resultados tendrás que añadir entrenamiento de fuerza.

]]> Por: Mariana https://www.operaciontransformer.com/2012/04/04/operacion-transformer-cuerpo-de-verano-en-tres-meses/#comment-2053 Mon, 15 Feb 2016 22:03:41 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1288#comment-2053 Hola, puedo hacerte una consulta.. ACTUALMENTE tengo 21 años, peso 68.400 y tengo 36.8 % y de musculo 27.3
, hace 15 días pesaba 69 kg, 38.8 % y 24.5 de musculo, he estado comiendo puro pollo sanchochado con ensalada de diferentes colores. y me olvide de los azucares y tortas y gaseosas. hago ejercicio 3 veces por semana
Y aun asi siento que no bajo suficiente grasa, si bien es cierto trabajo 8 horas sentada en una silla, pero ni bien llego a casa corro y hago cardio pero quiero saber si puedes ayudarme con la dieta, DICIENDOME QUE COSAS PUEDO COMER EN MIS 5 COMIDAS PARA BAJAR GRASA CORPORAL LO MAS RAPIDO POSIBLE, te lo agradecería ya que me he dado cuenta que últimamente me duelen mucho las piernas por la celulitis que tengo

]]> Por: Darío Pescador https://www.operaciontransformer.com/2012/04/04/operacion-transformer-cuerpo-de-verano-en-tres-meses/#comment-2052 Tue, 12 Jan 2016 15:47:32 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1288#comment-2052 En respuesta a Christina.

Todos tenemos unas condiciones genéticas. Más o menos altura, huesos más o menos grandes. Pero lo importante es conseguir lo mejor posible con esas condiciones que tenemos, y eso sí está bajo nuestro control.
Mira la Nueva Operación Transformer, hay mucha información actualizada:
https://www.operaciontransformer.com/2015/03/17/la-nueva-operacion-transformer/

]]> Por: Christina https://www.operaciontransformer.com/2012/04/04/operacion-transformer-cuerpo-de-verano-en-tres-meses/#comment-2051 Thu, 07 Jan 2016 06:07:35 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1288#comment-2051 Conclusión a lo anterior. Hay algún tip concejo secreto ke puedas darme?? Pues no me conformo con el:
Es tu genética ya no puedes hacer nada!
Resignate si no naciste con cintura jamás la tendrás!
Hay cosas ke solo la cirugía puede arreglar!!
Y una cositas mas plis ants de tomarme como te comentó esto muy en serio (3 meses aprox) yo era 38b en brasier ahora ya no llego ni al 32b! Dime es normal esto??

]]> Por: Christina https://www.operaciontransformer.com/2012/04/04/operacion-transformer-cuerpo-de-verano-en-tres-meses/#comment-2050 Thu, 07 Jan 2016 05:50:31 +0000 http://transformer.blogs.hearst.es/?p=1288#comment-2050 Diario mi caso es que ya tengo el tema de GYM como deporte desde aproximadamente 3 mcs es decir ya no solo asisto ahora entreno y vaya que ha dado resultados pues soy otra persona. El tema es que a pesar que todo mi cuerpo esta prácticamente muy bien definido y con un tono muscular notable lo único que no cambian son:
1.- Mis brazos pues al levantarlos ligeramente se aprecia un colgajo horrible esto pese a que los entreno (ojo sólo esa parte del brazo el rsto esta muy definido y con un tono muscular muy bonito)
2.- la parte del ombligo hasta el vientre que es como si tuviera una hernia grande xk de ahi para abajo incluso ya tngo la V muy marcada y los 4 primeros abs.
3.- la cintura (no tngo!!) parezco la letra H sobre todo xk no tengo caderas (en glúteos si estoy contenta gracias a Dios)
Oh! Tengo 28 años, te leo mucho, soy de Perú (saludos dsd aca) mido 153 y peso 55.5 kilos

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